Режим работы: Пн - Пт с 08:00 - 19:30, Суббота с 09:00 - 17:00

Какой рацион должен быть у будущих родителей?

Питание играет важную роль не только во время беременности, но и при зачатии. Потребление определенных продуктов повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и, соответственно, повышают шансы зачатия ребенка. Поэтому будущим родителям стоит сделайте свой рацион максимально полезным.

Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует потребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, авокадо, киви, яблок, груш, ягод, болгарского перца и брокколи. Необходимый минимум овощей и фруктов — 5 порций в день.

Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой: зелень, капуста, апельсины, а также продукты с высоким содержанием витамина Е — это растительные масла (льняное, оливковое, масло авокадо и др).

Продукты, богатые углеводами, также будут полезны организму: рис, картофель, цельнозерновой хлеб и макароны.

Необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие большое количество белка: рыба, птица, диетическое мясо и бобовые. При этом рыбу стоит выбирать из жирных сортов, например тунец, форель, скумбрию, сардину.

В качестве дополнения к обычному рациону врач может назначать дополнительно витаминные комплексы. Так организм точно будет получать необходимые питательные вещества.

Рекомендуем готовиться к беременности за 3-12 месяцев — так вы сможете плавно скорректировать свое питание и ответственно подойдете к важному событию в вашей жизни во всеоружии.

 

Добавить комментарий

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ-РЕПРОДУКТОЛОГУ

Начните планировать свою беременность прямо сейчас. Мы вам поможем!