вул. Середньофонтанська, 19В

Пн-Пт 08:00-18:00

  • UA
  • ru
  • en

  • Записатися на прийом
    Головна >> Статті >>

    10 питань дієтологу

    10 питань дієтологу

    1. Продукти для зачаття: яка їжа шкодить зачаттю?

    До таких відносяться страви такого популярного фастфуду. Вони характеризуються великою кількістю трансжирів, які пригнічують гормональну діяльність репродуктивних органів. Коли у вашому раціоні переважає фастфуд, дозрівання повноцінної яйцеклітини можна чекати кілька місяців! Також насичені трансжирами магазинні кондитерські вироби та випічка.

    2. Продукти, що допомагають завагітніти

    Все просто! У харчування для зачаття здорової дитини потрібно додати вживання корисних рослинних жирів, також додавати в готові страви нерафіновану оливкову, горіхову, лляну олію. Слід додати до раціону рибу, авокадо, ікру, адже це продукти для стимуляції овуляції.

    Достатня кількість овочів (400-800 г/день) та фруктів (200-300 г/день) насичує організм необхідними вітамінами та мінералами, а також корисними кислотами.

    3. Які шкідливі звички слід виключити під час підготовки до вагітності чи ЕКЗ?

    Однозначно необхідно виключити:

    – куріння;

    – алкоголь;

    – малорухливий спосіб життя;

    – засинання пізніше ніж о 23:00.

    4. Як має проходити підготовка до вагітності та які корисні звички варто придбати?

    Необхідно сформувати такі звички:

    – висипатися, але спати не більше 8 годин;

    – пити достатню кількість води та робити це правильно, щоб вода засвоювалася;

    – регулярно гуляти на свіжому повітрі;

    – займатися улюбленим помірним фізичним навантаженням;

    – проаналізувати на консультації дієтолога свій раціон (визначити, яка є корисна та шкідлива їжа для вагітних);

    – визначити собі стовідсоткове антистресове заняття на випадок нервового перенапруги.

    5. Як зайва вага впливає на вагітність та зачаття?

    Вагітність може бути утруднена, якщо у жінки надмірна вага. Ожиріння часто пов’язане з розвитком інсулінорезистентності, що порушує гормональний фон жіночого організму. Звичайно, будь-який гормональний дисбаланс може згубно позначитися на репродуктивній функції. Щоб зачати дитину, в меню дієти для зачаття повинні входити екологічно чисті продукти, в яких ви абсолютно впевнені. Важливо, щоб не оброблялися хімічними речовинами.

    6. Які шанси на успішну вагітність чи ЕКЗ у жінок із дефіцитом маси тіла?

    На жаль, ще менше, ніж у жінки із зайвою вагою. У цьому стані організм свідомо вимикає репродуктивну функцію, тому що для нього головне – вижити!

    7. Чи потрібно додатково приймати вітаміни, якщо раціон максимально скоригований?

    Якщо проблема зачаття все ж таки зберігається, необхідно разом з лікарем збалансувати раціон додатковими вітамінами, жирами, мікро- та макроелементами.

    8. Яка кількість клітковини безпечна, щоб не спровокувати метеоризм, спазми та порушення перистальтики кишечника?

    25-30 г у чистому вигляді на день, що становить близько 800-900 г овочів та круп на день.

    9. Який спосіб приготування є пріоритетним?

    Корисними методами вважаються приготування на пару або мультиварці, запікання. Якщо смажити, необхідно підпускати на олії або готувати на олії дхі (топлене вершкове масло).

    10. Які продукти для молодості ви можете порадити?

    • морська риба;
    • листова зелень;
    • різноманітні ягоди (заморожені також);
    • рослинні олії першого віджиму;
    • мигдаль, макадамія та кедрові горіхи;
    • цільнозернові продукти;
    • чиста вода.

    Крім того, я бажаю всім нашим пацієнтам гармонії та балансу між фізичним, психічним, емоційним та соціальним здоров’ям. Успіхів!

    Iнформацію підготували

    Клиника репродуктивного здоровья "Лада"
    ул. Среднефонтанская, 19В, ЖК «Чудо-город» 65039 Украина, г.Одесса
    (0482) 373747, [email protected]