1. Продукты для зачатия: какая еда вредит зачатию?
К таковым относятся блюда столь популярного фастфуда. Они характеризуются большим количеством трансжиров, подавляющих гормональную деятельность репродуктивных органов. Когда в вашем рационе преобладает фастфуд, созревание полноценной яйцеклетки можно ждать несколько месяцев! Также насыщены трансжирами магазинные кондитерские изделия и выпечка.
2. Продукты помогающие забеременеть
Всё просто! В питание для зачатия здорового ребенка нужно добавить употребление полезных растительных жиров, также добавлять в готовые блюда нерафинированное оливковое, ореховое, льняное масло. Следует добавить в рацион рыбу, авокадо, икру, ведь это продукты для стимуляции овуляции.
Достаточное количество овощей (400-800 г/день) и фруктов (200-300 г/день) насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, а также полезными кислотами.
3. Какие вредные привычки следует исключить при подготовке к беременности или ЭКО?
Однозначно необходимо исключить:
– курение;
– алкоголь;
– малоподвижный образ жизни;
– засыпание позже чем в 23:00.
4. Как должна проходить подготовка к беременности и какие полезные привычки стоит приобрести?
Необходимо сформировать следующие привычки:
– высыпаться, но спать не больше 8 часов;
– пить достаточное количество воды и делать это правильно, чтобы вода усваивалась;
– регулярно гулять на свежем воздухе;
– заниматься любимой умеренной физической нагрузкой;
– проанализировать на консультации диетолога свой рацион (определить, какая есть полезная и вредная еда для беременных);
– определить для себя стопроцентное антистрессовое занятие на случай нервного перенапряжения.
5. Как лишний вес влияет на беременность и зачатие?
Беременность может быть затруднена, если у женщины избыточный вес. Ожирение часто связано с развитием инсулинорезистентности, которая нарушает гормональный фон женского организма. Конечно, любой гормональный дисбаланс может пагубно сказаться на репродуктивной функции. Чтобы зачать ребенка, в меню диеты для зачатия должны входить продукты экологически чистые, в которых вы абсолютно уверены. Важно, чтобы они не обрабатывались химическими веществами.
6. Какие шансы на успешную беременность или ЭКО у женщин с дефицитом массы тела?
К сожалению, еще меньше, чем у женщины с лишним весом. В этом состоянии организм сознательно отключает репродуктивную функцию, потому что для него главное – выжить!
7. Нужно ли дополнительно принимать витамины, если рацион уже максимально скорректирован?
Если проблема зачатия все же сохраняется, необходимо вместе с врачом сбалансировать рацион дополнительными витаминами, жирами, микро- и макроэлементами.
8. Какое количество клетчатки безопасно, чтобы не спровоцировать метеоризм, спазмы и нарушения перистальтики кишечника?
25–30 г в чистом виде в день, что составляет около 800-900 г овощей и круп в день.
9. Какой способ приготовления пищи является приоритетным?
Полезными методами считаются приготовление на пару или в мультиварке, запекание. Если жарить, необходимо подпускать на масле или готовить на масле дхи (топленое сливочное масло).
10. Какие продукты для молодости вы можете посоветовать?
- морская рыба;
- листовая зелень;
- разнообразные ягоды (замороженные тоже);
- растительные масла первого отжима;
- миндаль, макадамия и кедровые орехи;
- цельнозерновые продукты;
- чистая вода.
Кроме того, я желаю всем нашим пациентам гармонии и баланса между физическим, психическим, эмоциональным и социальным здоровьем. Удачи!